Core Training
Core Training soll wichtiges Bestandteil eines Trainings sein und darf auf gar keinen Fall unterbewertet werden.
Die Rumpfmuskulatur ist an meisten Bewegungen beteiligt und gerade mit einem gezielten Core Training sorgst du für eine starke Körpermitte.
Einfach gesagt, wird die Rumpfmuskulatur gestärkt, wirst du stabiler, bist du stabiler, wirst du stärker.
Mein Tipp
.. konzentriere dich beim Training nicht nur auf Übungen die oberflächlichen Muskeln trainieren (Sit ups), sondern bau Übungen ein, die tiefe Muskulatur im Bauch, unteren Rücken, Becken und in der Hüfte fördern (plank) .
Integriere ins Training BOSU, Medizin Bälle, oder was ich auf jeden Fall empfehlen kann, ist das Training auf dem Wasser.
Für mich eine der effektivsten Form des Core Trainings da du ständig im Spannung bist.
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