Deshalb solltest du mehr Wasser trinken #stayhydrated

Ohne Wasser kein Leben und dennoch vergessen wir oft im stressigen Alltag ausreichend zu trinken. 

Wasser Gilt als das Kraftwerk des Körpers. Der Körper eines Erwachsenen besteht zu etwa 

70 % aus Wasser. 

Zellen, Gewebe, Muskeln, Knochen und sogar Zähne bestehen zum Teil aus Wasser. Der menschliche Körper schafft es mühelos, lange Zeiträume ohne Nahrung zu überstehen. Ohne Flüssigkeitszufuhr sind es hingegen nur wenige Tage. 

Wasser Benefits:

-treibt sowohl unser Gehirn als auch unseren Körper zu Höchstleistungen an

-Wasser spült Abfallstoffe aus unserem Körper hinaus 

-es hilft bei der Regulation unserer Körpertemperatur 

-unterstützt Stoffwechselprozesse, hilft Abzunehmen 

-ist ein natürlicher Booster für deine sportliche Leistung

-es lässt unser Blut fließen und unsere Nieren arbeiten 

-verhindert trockene Haut und sorgt damit für ein gesünderes Aussehen

-hilft für kurze Zeit gegen den Heißhunger

Empfohlen werden 30 bis 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. 

Wer nicht ausreichend trinkt, der wird schnell Unkonzentriertheit, Kopfschmerzen oder Schwindel an sich bemerken. Auch körperliche Schwäche bis hin zur Ohnmacht können Folge eines zu geringen Wasserhaushaltes sein. 

Im Sportbereich wird Wasser häufig unterschätzt. Dabei ist es vor allem während des Trainings enorm wichtig! Es reicht nicht aus, einfach nur kurz davor oder danach etwas Wasser zu tanken. Je nach Art und Intensität des Trainings verliert dein Körper durch die Atmung und das Schwitzen in einer Stunde zwischen ein und zwei Liter Wasser. Selbst geringere Flüssigkeitsmangel wirkt sich negativ auf deine Ausdauer und Kraftleistung.

In unserer Ernährung konzentrieren wir uns häufig auf Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Vergesse aber nicht dem Wasser als Nährstoff, besondere Beachtung zu schenken.

Dein Coach JK